如何正确服用补充剂服用膳食补充剂的提示!

补充营养的最佳时机

对于每种补品,一天中都有最佳时间服用。 

服用维生素B补充剂时,最好早上服用,因为它们会激活能量代谢。镁,色氨酸和茶氨酸可放松肌肉,最好在夜间服用。

由于维生素D补充剂会引起胃灼热,因此饭后服用最好比空腹或睡前服用。 

 在不同类型的维生素C中,酸性中性维生素C  减少胃灼热。吃沙拉代替维生素C补充剂也是一个好主意。

 

节食时要服用的维生素

节食时,可能无法摄入足够的必需维生素和矿物质。因此,在节食时,强烈建议您服用多种维生素和矿物质补充剂。能量代谢所需的微量营养素尤其有助于减肥。选择多种维生素和矿物质补充剂时,请确保其中含有维生素B和其他必需矿物质,包括铬。

左旋肉碱有助于脂肪代谢,膳食纤维可增强饱腹感,益生菌有益于健康肠道,也可帮助减轻体重。 

 

吞咽药困难吗?

如果您在正常饮食方面没问题,但是很难吞咽药片,则可能是由于心理因素造成的。因为药丸很硬,恐惧可能会克服身体。如果您在吞咽多种维生素片时遇到困难,则可能是由于多种维生素片往往较大。  

当片剂卡在喉咙中时,可能会引起食道炎。服药时要多喝水。当您感觉到某些东西卡在喉咙或胸部时,请喝更多的水或吃些东西以帮助其通过。